Брат купил беговую дорожку, начал у него бегать.

Во мне примерно 10 кг реально лишнего веса. Если в этом году сброшу 8 - будет супер. Для этого нужно худеть на 1 кг в месяц, что не будет стрессом для организма.

Энергетическая ценность 1 кг жира 9000 ккал. Бег 10 км/ч сжигает 8,3 килокалории на килограмм веса в час. При весе 90 кг - 747 ккал в час. Чтобы похудеть на 1 кг, нужно пробежать 120 км. Это 4 км в день. Когда начну бегать, кроме жира, из организма уйдёт лишняя вола (литра 2), улучшится обмен веществ, самочувствие, сон.