От 18 до 30 лет (0.0630*вес,кг + 2.8957)*240=столько кило калорий в день надо съедать в день чтобы вес стоял
От 31 до 60 лет (0.0484*вес,кг + 3.6534)*240=столько кило калорий в день надо съедать в день, чтобы вес стоял
Старше 60 лет (0.0491*вес,кг + 2.4587)*240=столько кило калорий надо съедать в день, чтобы вес стоял

1 кг вашего жира - это 7700 ккал. 1 джоуль = 4,186 калорий

1 час занятий Число сожженных кило калорий
Бег со скоростью 18 км/ч 1280
Бег трусцой со скоростью 12 км/ч 920
Боулинг 270
Гольф 250
Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч 410
Плавание 50 м/мин 500
Подстригание газона 250
Прыжки на скакалке 750
Работа в саду 220
Танцевальная аэробика 350
Теннис (одиночный разряд) 400
Ходьба со скоростью 5-6 км/ч 320
Ходьба на лыжах со скоростью 18 км/ч 600

Хотя, я считаю, что теория о калориях ошибочна. В основном всё зависит от склонности организма к полноте, от и от свойства продуктов влиять на выделение различного уровня инсулина в кровь.

Все продукты
(содержание в 100 грамм продукта)

читать дальше